अर्को महिनावारी कसरी अनुमान गरिन्छ? (How is the next period estimated?)
अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिनमा तपाईंले राखेको चक्रको लम्बाइ (२१ देखि ३५ दिन) जोडेर।
महिनावारी ट्र्याकर (Period Tracker)
अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिन, चक्रको लम्बाइ (cycle length) र महिनावारी कति दिन रहन्छ भन्ने राखेपछि यो ट्र्याकरले अर्को महिनावारीको अनुमानित मिति, ओभुलेसन (ovulation) मिति र फर्टाइल विन्डो (fertile window) देखाउँछ। यो उपकरण शैक्षिक प्रयोजनका लागि मात्र हो (educational tool) — यसले निदान (diagnosis) वा डाक्टरको सल्लाहको ठाउँ लिँदैन।
यसले के गर्छ? (What the tool does)
अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिन (पछिल्लो ३६५ दिनभित्रको), चक्रको लम्बाइ (२१–३५ दिन, सुरुमा २८) र महिनावारी अवधि (३–८ दिन, सुरुमा ५) राख्नुहोस्। नतिजामा अर्को महिनावारीसम्म बाँकी दिन, अनुमानित ओभुलेसन मिति, फर्टाइल विन्डो र अहिले चक्रको कुन चरण (phase) हो भन्ने देखिन्छ।
हिसाब कसरी हुन्छ? (How the calculation works)
- अर्को महिनावारी = अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिन + चक्रको लम्बाइ।
- ओभुलेसन मिति = अर्को महिनावारीभन्दा १४ दिन अघि।
- फर्टाइल विन्डो = ओभुलेसनभन्दा ५ दिन अघिदेखि ओभुलेसनको दिनसम्म।
- चरण (phase): महिनावारी अवधिभित्र भए menstrual, चक्रको दिन १३ सम्म follicular, दिन १४–१६ ovulation, त्यसपछि luteal — यी चरण निश्चित दिन-गन्तीमा आधारित छन्, तपाईंको चक्रको लम्बाइअनुसार मिलाइँदैनन्।
सीमाहरू (Limitations)
- यो गर्भनिरोधक (contraception) विधि होइन — गर्भ रोक्न वा गर्भ रहने दिन पक्का गर्न यसमा भर नपर्नुहोस्।
- चक्र अनियमित भएमा, तनाव, बिरामी, स्तनपान वा हर्मोनको समस्या भएमा अनुमान मिल्दैन।
- ओभुलेसन मिति अनुमान मात्र हो; वास्तविक ओभुलेसन हरेक चक्रमा फरक पर्न सक्छ।
कहिले डाक्टरलाई देखाउने? (When to see a doctor)
- महिनावारी धेरै अनियमित भएमा वा रोकिएमा।
- धेरै रगत बगेमा वा असह्य पेट दुखेमा।
- दुई महिनावारीको बीचमा वा यौनसम्पर्कपछि रगत देखिएमा।
- गर्भ रहेको शंका भएमा।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (FAQ)
ओभुलेसन मिति कसरी निकालिन्छ? (How is ovulation estimated?)
अर्को अनुमानित महिनावारीभन्दा १४ दिन अघिको दिनलाई ओभुलेसन मानिन्छ, र त्यसभन्दा ५ दिन अघिदेखि ओभुलेसनको दिनसम्मलाई फर्टाइल विन्डो भनिन्छ।
के यसलाई परिवार नियोजनका लागि प्रयोग गर्न मिल्छ? (Can I use it for contraception?)
मिल्दैन। यो अनुमान मात्र हो। परिवार नियोजनका भरपर्दा साधनबारे स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
मेरो महिनावारी अनियमित छ भने? (What if my cycle is irregular?)
अनियमित चक्रमा यो अनुमान कम सही हुन्छ। चक्र लगातार अनियमित भए स्त्री रोग विशेषज्ञ (gynecologist) वा स्वास्थ्यकर्मीलाई देखाउनुहोस्।